🧠 ¿Qué son los ataques de pánico y cómo calmarlos naturalmente?

Sentir que el corazón se acelera, que falta el aire, que algo terrible va a pasar… ¿Te suena familiar? Los ataques de pánico son más comunes de lo que parecen y pueden afectar profundamente la calidad de vida. En este artículo te contamos qué son, por qué aparecen, cómo podés calmarlos en el momento y cómo apoyarte en herramientas naturales para sentirte mejor.

✨ ¿Qué es un ataque de pánico?

Un ataque de pánico es una respuesta intensa de miedo o ansiedad que aparece de forma arrepentida, sin una amenaza real. Aunque no representa un riesgo físico, la sensación puede ser abrumadora: el cuerpo entra en “modo emergencia”, como si algo muy malo pudiera suceder.

🔍 ¿Cuáles son sus síntomas más comunes?

• Palpitaciones fuertes
  
  

• Sensación de ahogo
  
  

• Mareos o visión nublada
  
  

• Temblores
  
  

• Dolor en el pecho
  
  

• Miedo a morir o volverse loco
  
  

• Sensación de desconexión o irrealidad
  
  

Es importante saber que no estás sola , y que lo que sentís tiene una explicación.

🌿 ¿Por qué aparecen los ataques de pánico?

Pueden surgir por múltiples causas:

• estrés acumulado
  
  

• Ansiedad no expresada
  
  

• Exigencia constante
  
  

• Traumas emocionales
  
  

• Consumo de cafeína o estimulantes
  
  

• Cansancio crónico
  
  

Muchas veces, el cuerpo simplemente pide frenar .

🧘♀️ ¿Qué podés hacer en el momento?

Estas técnicas simples pueden ayudarte a calmar el episodio:

• Respiración consciente : inhalar en 4, sostener 4, exhalar en 6
  
  

• Buscar un lugar seguro o conocido
  
  

• Conectar con los sentidos : técnica 5-4-3-2-1 (vista, tacto, oído, olfato, gusto)
  
  

• Validar lo que sentiste sin juzgarte
  
  

Decirle mentalmente:

"Estoy a salvo. Esto va a pasar". Puede ayudarle a recuperar el control.

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🌱 No estás sola

Los ataques de pánico se pueden atravesar con amor, información y acompañamiento. Si lo necesita, solicite ayuda profesional. Y si sentiste que lo natural puede ayudarte a volver a tu eje, acá estamos para vos.

💬 ¿Te pasó alguna vez? Contanos tu experiencia en los comentarios. Compartir tu historia puede ayudar a otras personas también.

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